新房装修应该先从哪里入手？是简装还是精装呢？

卧室装饰中改善睡眠的提示是什么？今天详细介绍。首先介绍卧室的照明。选择卧室照明时，“睡眠辅助”是最优先的。理想的卧室至少需要两种灯。一种是普通照明，也就是前灯，另一种是局部照明，如修整灯和阅读灯。

选择卧室的一般照明时，请注意不要太强或太白。这种光会遮住房间，容易让房间看起来没有活力。选择颜色温暖的灯最合适。灯的形状如下。不要太大或太夸张。否则，卧室会不舒服。对于普通照明，为了方便使用，最好在门上设置一个控制开关，在床上设置一个，共计两个控制开关。

聚光灯，床边至少一个桌灯。现代人经常因为抑郁症、紧张和过敏性而影响睡眠。医院睡眠呼吸系统疾病诊疗中心所长郭西恒表示，用浅蓝色或淡绿色的灯罩来缓和室内光线，会在一定程度上缓解和放松紧张的身体和心灵。有助于睡眠。

想好好睡觉的话，请在睡觉前30分钟关掉卧室的吸顶灯，打开床头的小桌灯。其目的是减少整个房间的亮度，帮助大脑逐渐接受稍暗的环境，进入睡眠准备期，减少失眠。

环境屏蔽“光”，关闭“声音”

在体内，一种叫做褪黑素的激素调节我们的睡眠，光会影响褪黑素的分泌。“即使闭上眼睛，光线也有可能从眼皮到达大脑。如果你的卧室还在晚上有“光害”，那就有可能导致失眠。同样，令人不快的声音可能会导致失眠。“”美国睡眠协会的一项调查显示，73%的人喜欢在完全黑暗的房间里睡觉，72%的人想要更安静的卧室，纽约大学医学院的副教授JoyceWeisleben说。

关闭“光害源”。卧室里，插座和变压器等小灯在黑暗中无限放大。为了避免这种小“光害”，建议您在睡觉前检查并关闭所有插座。卧室里有常夜灯，晚上起床时很方便。这样的长明灯也会影响睡眠，所以放在客厅很合适。有些电子表有带背光的显示器，不适合卧室。

遮挡月光。如果窗帘有明显的路灯和月光渗透，那就不合适了。最好把窗帘换成优质厚重的布，“贴合”周围的墙壁，确保“看不见”的效果最好。

清除噪声。对于失眠的人来说，最好不要在卧室里放置“咔嗒”一声的机械表。这个声音让你入睡更难。但是，卧室不要太安静。在太安静的环境中，人们可能会轻易引起注意和紧张。听听轻松的音乐、流水和昆虫等自然的声音比较好吧。

寝具和被子需要加大，但不要加厚

被子、枕头、床垫和寝具对睡眠质量也同样重要。

被子是决定睡眠温度的另一个重要因素。怀斯莱本表示，被子温度为摄氏32〜34度时，人们最有可能入睡，优秀的被子需要满足三个因素。首先，厚度是中等的。被子太薄，用体温加热需要时间，消耗人体热量，延缓睡眠或引起深度睡眠。选择轻便蓬松的被子，根据气候变化覆盖12层是最好的。请勿覆盖太厚的面组。否则，噩梦的可能性很高。第二，它会变大。如果能在身体完全伸展的状态下躺在床上，紧紧地包裹住肩膀和脚，就意味着尺寸合适。第三，有悬垂感。好被子离身体很近。即使频繁翻转，也能提供足够的温暖。丝绸面组是个好选择。

调查显示，90%的人认为枕头和床垫的舒适会影响睡眠质量。好枕头应该和你习惯的睡眠位置一致。如果你习惯仰卧，枕头的高度需要比冲头高一点。如果你习惯侧身躺着，枕头的高度应该是冲头的一半左右。床垫主要取决于硬度和弹性。与硬木床垫和软海绵床垫相比，硬度适中的弹簧床垫可以睡得更香。

另外，85%的人喜欢“摸起来很舒服”的床单和羽绒被套。这样可以更快地入睡。因此，最好选择纯棉床单和面组。化纤材料是容易产生静电，丝绸材料是一碰就凉，容易影响睡眠的材料。在床上放置靠垫和布偶不仅会影响睡眠，还会增加过敏风险，引起鼻涕和打喷嚏。

20℃室温下最高的睡眠温度

人体温度会根据生物钟自动调整，但是晚上人体安静的时候体温也会下降。“因此，最佳睡眠温度需要比白天的温度低摄氏23度。”AmericanSleepAssociation的董事长DavidCrowder表示，该协会的调查还表明，79%的人喜欢更凉爽的卧室。

彩色米色温和型睡眠辅助剂

卧室的整体配色也可能影响睡眠状态。美国《健康标题》发表的健康卧室自评专栏指出，色彩系统、卧室墙壁亮度、天花板与地板匹配都很重要。

窗户越大，墙壁的颜色就越浅。在新房子里，出窗和从地板到天花板的窗户成为主流。需要增加室内的照明，使墙壁的颜色与之匹配。窗户大的话，为了使房子整体的亮度一定，需要使墙壁的颜色变浅。如果三面墙暗，窗户亮，整个卧室就会猜错。面向窗户的墙壁要使用消光的油漆和壁纸，不要设置反射镜，也不要装饰玻璃。

米黄色和蓝色是最好的睡眠辅助剂。米黄色是最温和的，最适合卧室。蓝色可以缓解紧张情绪，在大人和孩子的卧室都可以使用。容易失眠的人，卧室最好不要使用亮色或复杂图案的壁纸，而使用暗图案，但闭上眼睛，壁纸图案就会出现在眼前，这意味着太“华丽”了。

屋顶比墙还浅。黑暗的屋顶和太大而复杂的吸顶灯可能很容易产生压迫感。屋顶颜色的选择最适合墙壁，但比墙壁更亮。如果你对关注没有信心，选择白色关闭肯定没错。

要学室内设计需要从哪里入手

住宅装修完成后，验收检查是必不可少的。所有者应审查和批准项目。标准是装饰合同、业主签署的建筑图纸以及相关州部门对装饰项目质量检查的相关文件。批准主要从以下方面进行。侧面:

(1)家具

线条流畅，密封线、转角线、面板接口细密光滑，门柜抽屉顺畅开关，方向盘左右对称美观。

(2)电力线

电路敷设必须符合建设规则和安全标准，插座必须距离地面30cm以上，三线插座接地线、厨房电气和空调管路必须敷设在专用线路上，主闸门必须配备防漏开关，指示灯必须

(3)门窗

可以自由开闭，门框、窗框、玻璃周边密闭得很好。

(4)地面

地砖平整、质地清晰、颜色均匀，地砖拼接交叉线水平垂直，木地板牢固光滑，拼接处均匀笔直，涂装颜色一致，划痕。

(5)墙壁

壁纸粘贴牢固，接缝紧密，图案完整，图案一致，边缘接缝干净无毛刺。油漆均匀光滑，无凹凸、色差、灰。

(6)上下水道设施

供水管无泄漏，开关阀工作良好，排水顺畅，无漏水和积水。

(7)油漆

涂料光滑，触感好，有足够的油分，无指甲孔、划痕、毛刺、色差。

总之，接收新建住宅需要注意，为了避免将来发生不必要的麻烦，最好先打开所有的光源。